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莱万多夫斯基腹肌训练秘诀大公开
足球巨星莱万多夫斯基的腹肌训练秘诀首次公开！其核心在于高强度间歇训练与复合动作的结合，如悬垂举腿、药球卷腹等，配合严格的饮食控制（高蛋白、低碳水）和充足的核心稳定性训练。莱万强调“质量优于数量”，通过慢速离心收缩提升肌肉刺激，并融入功能性训练增强运动表现。他每周进行3次针对性核心训练，每次20分钟，...